El running, footing, correr o jogging, son algunos de los términos más usados en la actualidad para referirse a la carrera continua, o al acto en el que, de manera alterna, los pies tocan el suelo a una velocidad más rápida que al caminar.
Esta disciplina, en principio, la puede practicar cualquier persona y se suele realizar al aire libre, haciendo que esta disciplina sea menos monótona al poder disfrutar de diferentes rutas y paisajes. Es tal vez, por ello que en los últimos años ha aumentado considerablemente el número de personas que se ha sumado al deporte del running porque “correr es mucho más que una tendencia, es una práctica que aporta multitud de beneficios tanto a nivel físico como mental” afirma Camila Ortiz corredora amateur y actual colaboradora de Decathlon Colombia.
Practicar running no es tan simple como parece. Es decir, no se trata solamente de usar las zapatillas indicadas, ropa cómoda y, salir a correr una maratón. Esta, como todas las disciplinas deportivas, tiene una metodología que se debe adaptar a tus necesidades, y seguir unas pautas enfocadas a cumplir tus objetivos.
Si estás iniciándote en esta aventura del running, la mejor manera es combinar el caminar con pequeñas carreras, dos o tres días a la semana. Así, estás secuencias te ayudarán a que el cuerpo se vaya acostumbrando al movimiento y, a medida que vas sumando kilómetros y ganando resistencia, puedes incrementar el plan de entrenamiento para pasar al siguiente nivel, valorando cada entrenamiento como un paso más en tu éxito personal.
Paciencia, confianza y constancia: tres conceptos que deberás tener siempre presentes para que el running se convierta en rutina
Por esto Camila Ortiz te da los principales consejos para iniciar en el running
Calzado: Es importante usar un calzado adecuado a nuestro peso y al terreno y la distancia que vamos a recorrer. Por ejemplo, te recomendamos estos cómodos tenis para mujer kalenji run cushion, con suela de espuma para absorber los impactos y lo bastante ligeras como para correr 10 Km. Es recomendable usarlas una talla más de la habitual (1cm entre los dedos y la punta) pues el pie se hincha durante el esfuerzo.
